Cara Mengatasi Mudah Lupa dengan Mudah
Cara Mengatasi Mudah Lupa dengan Mudah - Tak dapat tak, “penyakit” terlalu kerap lupa perlu ditangani, sehingga problemnya tak jadi besar (paah), dan tak menganggu kegiatan sehari-hari, berikut pembahasannya:
Jauhi makan makanan yg kaya kadungan MSG, perkara tersebut sungguh penting buat membuat proses aliran darah yg ke otak jadi lancar, yg bermapaat di kekuatan memori. Selain itu, jauhi makan-makanan model junk pood, kaya lemak & kaya colesterol.
Tingginya makan kandungan lemak & colesterol memberikan akibat buruk di kesehatan dengan cara umum, termasuk menganggu peredaran darah ke otak.
Beberapa jenis makanan & minuman yg berkhasiat buat mengobati atau mencegah gampang lupa yg pertama yakni buah beri yg sungguh baik buat merawat kesehatan & fungsi organ otak. Blueberri & raspberri memiliki kandungan antosianin yg memiliki fungsi melindungi neuron otak, yg akhirnya sungguh baik buat merawat kekuatan daya ingat.
Senyawa piestin didalam strawberri berpunsi buat merawat kekuatan memori dalam jangka panjang. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa makan secangkir buah beri setiap hari (selama beberapa bulan) berkhasiat buat menaikan daya ingat.
Kesimpulan yg didapat dari sebuah studi yg dilakukan oleh para peneliti dari Brigham and Women's Hospital (BWH), Amerika Serikat, menemukan bahwa asupan kaya buah yg tinggi plavonoid seperti stroberi & bluberi, bisa menunda penurunan daya ingat (memori) di wanita sampai 2,5 tahun.
Tim peneliti memakai data dari Nurses Health Study dari 121.700 wanita berusia antara 30 & 55 tahun, mereka diminta menyelesaikan kuesioner kesehatan & gaya hidup, yg dimulai dari thn 1976.
Sejak thn 1980, peserta disurvei setiap empat thn tentang prekuensi mereka dalam mengkonsumsi makanan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa makan bluberi & stroberi berkaitkan dengan pencegahan penurunan memori. Beritasatu.com
Selain menaikan memori, khasiat lainnya buah seperti blueberri yakni buat mencegah penuaan, merawat pungsi indra penglihatan, mencegah pertumbuhan beberapa tipe kanker, meminimalkan resiko aljeimer, mencegah penyakit jantung, mencegah kerusakan DNA, menghilangkan bactery berbahaya di dinding kemih & mencegah peradangan saluran kencing. Lipestyle.okejone.com
Buah apel mempunyai zat giji penting yg terdiri dari vitamin, mineral, kalsium, pospor dll, makan satu buah apel dengan cara rutin di setiap harinya, dipercaya bisa memperbaiki kerusakan sel & jaringan di otak.
Buah jeruk yg merupakan sumber Vit. C, bisa berperan sebagai antioksidan yg memiliki fungsi buat menangkal serangan radikal bebas & memperbaiki sel-sel dalam tubuh termasuk otak.
Buah anggur pun mempunyai pungsi penting dalam merawat & memperbaiki sel tubuh yg mengalami kerusakan, mengobati tanda amnesia, & merawat kemampuan daya ingat. perkara tersebut sebab didalam buah anggur terdapat kandungan antioksidan tinggi.
Kuning telur sungguh tinggi zat giji, kandungan kolin didalamnya mempunyai khasiat penting untuk perkembangan otak. Sehingga anak-anak yg masih dalam tahap pertumbuhan dianjurkan buat mengonsumsi telur.
Ikan laut seperti tuna & salmon tinggi bakal kandungan omega 3. Rajin makan ikan yg tinggi bakal kandungan omega-3 bermanfaat buat memperlancar proses pengiriman signal ke ke otak. Adapun kekurangan kandungan ini menyebabkan gangguan mood, depresi, autisme, kurang konsentrasi, sampai problem hilangnya memori.
Buah bit memiliki kandungan Vit. B berkhasiat merawat pungsi otak, utamanya dalam perkara mengingat. Selain itu, buah bit segar dipercaya sebagai obat alami anti-depresi sejak jaman dulu. Buah bit pun memiliki fungsi mengikat polat, yg ujung-ujungnya berkhasiat buat kemampuan memori otak.
Sayuran seperti kubis, bunga kol & brokoli mempunyai banyak zat giji & vitamin, yg berperan buat kesehatan organ otak, supaya kemampuan berpikir tak mengalami gangguan (alias pikun).
Cabai memiliki kandungan capsaicin, yg bekerja buat membuat sarap-sarap dalam tubuh, termasuk sarap otak jadi lebih tenang & menaikan produki hormon endorpin yg berkhasiat buat merawat kemampuan konsentrasi.
Kacang-kacangan tinggi Vit. E yg mempunyai peran besar dalam kesehatan organ otak, termasuk kemampuan memori supaya tetap terjaga hingga tua. Vit. E mencegah lemahnya kemampuan memori. Kacang kenari memiliki kandungan omega 3 yg berkhasiat besar untuk organ otak. Kacang mede mangandung magnesium yg memiliki fungsi mengoptimalkan pasokan okigen ke sel-sel otak.
Kandungan choline bisa menaikan daya ingat & daya pikir. Hati ayam, kedelai, & telur mempunyai choline yg cukup tinggi. Dengan mengkosumsi makanan ini dengan cara teratur (tak berlebihan), berkhasiat buat menaikan daya pikir.
#2. makan Vit. E
Vit. E memiliki fungsi buat menaikan kerja otak. karena itu, tidak boleh lupa buat selalu memasukan asupan Vit. E dalam menu makanan sehari-hari. Kekurangan Vit. E bisa merusak organ otak.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa Vit. E dibutuhkan buat mencegah kerugian besar buat molekul penting di otak, & membantu menjelaskan mengapa Vit. E diperlukan buat kesehatan otak. Demikian penjelasan dari pemimpin penulis studi Maret Traber, seorang propesor di Oregon State University di Amerika Serikat, seperti dikutip Times op India.
Makanan yg tinggi asupan Vit. E yakni: sayur bayam, asparagus, cabai, kacang almond, brokoli, kale, buah tomat, buah alpukat, udang, minyak jaitun, olive oil, cranberri, baspberri, buah Kiwi, wortel, kacang hijau, dll. Whpoods.com
#3. Pastikan peredaran darah lancar
Tak jarang terdapat orang yg tiba-tiba lupa di sesuatu yg umum dihapalnya, sesudah diperiksa ternyata terdapat problem di aliran darah di kepala.
Karenanya, sungguh penting merawat keadaan peredaran darah di tubuh, termasuk peredaran darah ke organ otak. Tak heran, orang yg mengalami problem peredaran darahnya tak lancar...
...mengalami kesulitan dalam memanggil inpormasi terdulu yg tersimpan di pikirannya.
Untuk merawat kelancaran aliran darah di tubuh, maka perlu merawat aktivitas pisik yg cukup, lakukan olahraga seperti bersepeda, jogging, dll selama 30 minute dalam setiap harinya (minimal 4 kali dalam seminggu).
Melakukan olahraga dengan cara rutin pun bakal memperlancar peredaran oksigen didalam otak. Suplai oksigen yg lancar ke organ otak bermanfaat buat mengoptimalkan kemampuan berpikir, dan membantu dalam pertumbuhan sel-sel baru didalam organ otak.
Jauhi makanan yg berpotensi mengganggu peredaran darah didalam tubuh, penting buat mengonsumsi makanan yg sehat.
#4. pakailah buku catatan
Cara yg sungguh epektip mengobati lupa, tampaknya perlu membawa buku catatan kemanapun kita pergi. Dengan begitu, seseorang dapat mencatat hal-hal yg terlintas di benaknya, mencatat waktu janjian dengan orang lain, & mencatat hal-hal yg kita anggap penting lainnya.
Sehingga pikiran tak terbebani buat mengingat segala hal, sebab dikhawatirkan terdapat perkara yg terlupa. kita dapat membawa buku catatan, ataupun memakai aplikasi khusus, seperti Evernote di smartphone atau gadget Anda.
Dengan aplikasi ini, Adna dapat membuat catatan dengan gampang. buat mendownloadnya tinggal mencari di search engine Google.com, cari dengan keyword “download evernote”.
#5. pakailah pengingat
Jika kita khawatir lupa di janji atau rapat, maka buatlah pengingat buat acara ini. Sekarang telah banyak aplikasi di smartphone yg mempunyai pungsi ini, jadi khasiatkan aplikasi ini.
Biasanya di aplikasi ini terdapat beberapa pitur, maka selain memakai buat alarm pagi atau shubuh, maka pakailah pun alarm buat mengingatkan mengenai sebuah janji atau rapat. Setting waktu beberapa lama sebelum acara dimulai, sehingga kita masih mempunyai waktu buat mempersediakan diri (lamanya waktu tergantung keadaan).
Selain memakai alat, kita pun dapat meminta bantuan orang dekat buat mengingatkan.
#6. Istirahat yg cukup
Tubuh & pikiran perlu diistirahatkan sesudah seharian beraktivitas. Umumnya waktu tidur ialah 7 jam dalam sehari, tidur yg cukup ialah perkara yg penting supaya memori otak tetap optimal. perkara tersebut berakibat baik di kemampuan mengingat Anda.
#7. Rutin bersosialisasi
Dengan interaksi sosial, mempunyai khasiat penting buat mencegah stres & depresi. Sebab stres & depresi tersebut dapat memberikan akibat buruk berupa gangguan kejiwaan, problem pisik, gampang lupa, sampai terdapat yg bunuh diri.
Sehingga, sisihkan waktu beberapa saat, buat berkomunikasi dengan orang dekat, seperti keluarga ataupun teman, sehingga kita dapat menyampaikan uneg-uneg, curhat, & perkara lainnya.
https://id.wikipedia.org
Tidak ada komentar:
Posting Komentar